Rice  &  Vegetables

白米.jpg

白米

150g 252kcal

たんぱく質3.8g /脂質0.5g /炭水化物55.7g /食物繊維2.3g /カルシウム5g /鉄0.2mg /ビタミンD 0mg /ビタミンB1 0.03mg /ビタミンB2 0.02mg /ビタミンC 0mg /塩0g

玄米.jpg

玄米

150g 248kcal

たんぱく質4.2g /脂質1.5g /炭水化物53.3g /食物繊維2.1g /カルシウム11g /鉄0.9mg /ビタミンD 0mg /ビタミンB1 0.24mg /ビタミンB2 0.03mg /ビタミンC 0mg /塩0g

サラダ

80g 31kcal

たんぱく質0.62g /脂質0.09g /炭水化物2.94g /食物繊維0.93g /カルシウム16.14mg /鉄0.23mg /ビタミンD 0mg /ビタミンB1 0.02mg /ビタミンB2 0.02mg /ビタミンC 7.56mg /塩0g

salad.jpg

温野菜

80g 43kcal

たんぱく質1.74g /脂質0.97g /炭水化物5.42g /食物繊維2.12g /カルシウム15.74g /鉄0.43mg /ビタミンD 0.02mg /ビタミンB1 0.06mg /ビタミンB2 0.08mg /ビタミンC 37.08mg /塩0g

Hot vegetables.jpg